সতেজ জার্নাল
খুঁজে নিন নিজের ছন্দ।
বন্ধুর সঙ্গে হাঁটা, বিরতিতে একটু নড়াচড়া, বা প্রতিদিনের বাইরে যাওয়া—চলাফেরা অনেক রকম। পাশাপাশি বিশ্রামেরও জায়গা আছে।
নিজের উপযোগী কিছু
সময়, পরিবেশ ও পছন্দকে গুরুত্ব দিন। অন্যের রুটিন অনুসরণ জরুরি নয়।
সঙ্গ উপভোগ করুন
একসঙ্গে হাঁটা কথোপকথনের সুযোগ। ধীর বিরতি চারপাশ দেখার সময়।
বিশ্রামও দিনের অংশ
শান্ত সময় অর্জন করতে হয় না। থামুন, পানীয় উপভোগ করুন, পরের কাজের কথা ভাবুন।
সাধারণ জীবনযাপনের অনুপ্রেরণা। নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী কাজ বেছে নিন; ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে যোগ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
